Frötunas kalendarium
2019
JUNI
14-16 Yoga och mindfulness för stresshantering
Att kunna checka in till sig själv, släppa sina stressmönster, skapa balans och få en genuin, djup närvaro kräver modet att vara i stillhet, i långsam rörelse och få kontakt med sitt eget andetag.
Retreaten är specialanpassad för att ge dig kraftfulla verktyg för att hantera stress, skapa balans och insikt kring dina egna stressresponser. Vi inleder med en teoretisk del där du får tydliggöra din egen stressprofil som vi även följer senare i en inkluderande yogaworkshop.
Lärare: Gina Azaric och Therese Engdahl
JULI
26-28 juli Vedic Art Läs mer
29 juli - 2 aug Vedic Art Läs mer
I sommar öppnar vi det stora Magasinet för att måla Vedic Art på Frötuna. Vedic Art är ett konstutövande för dig som längtar efter det fria skapandet. Tiden i ateljén varvas med goda måltider, promenader i de grönskande omgivningarna och kanske ett dopp i Funbo sjön.
Lärare: Marie Meijer Falk
AUGUSTI
2-4 Kundaliniyoga och compassion tyst retreat mot stress
Denna helg får du chansen till djup återhämtning genom mjuk lugn yoga, guidad vila, och meditation. Du får också lära dig hur du kan må bättre mentalt och vad du kan göra mot stress både i skarpt läge och långsiktigt.
Ledare: Siri Simran
5-10 Sesshin med Ama Samy
Sexdagars sesshin, meditationsretreat med sex timmar daglig meditation, medvetet praktiskt arbete i hushåll och trädgård samt undervisning och samtal med sesshinledaren. Det japanska ordet för "sesshin" betyder att komma i kontakt med sitt hjärta.
SEPTEMBER
4-6 Att växa och mogna som ledare
Dagens arbetsliv ställer höga krav på chefer och ledare. Du förväntas prioritera, nå resultat, fatta beslut och samtidigt hantera relationer och hålla en tydlig riktning. En svår balansakt där chefen använder sig själv som resurs, ofta till priset av ökad stress och försämrad hälsa. Känner du igen dig?
Vi ger dig möjlighet att under några dagar stanna upp, få distans och nya perspektiv, dela erfarenheter med andra ledare samt fördjupa frågor om existentiell hälsa i arbetslivet.
Ledare: Åsa Ahlqvist och Kerstin Enlund
6-8 Piggare, starkare och gladare - Yogaworkshop
Kom igång med en energikick för att stärka kropp och själ.
Tillsammans med Malin Sävstam, kommer vi yoga, lära oss mer av yogans historia, nosa på den 5000‐åriga läkekonsten Ayurveda och diskutera hur man lättare möter alla jobbiga förändringar i livet. Kan det finnas något smart trick att leva livet lite mer smooth?
Lärare: Malin Sävstam
OKTOBER
4-6 Varsevarande- en helg i den levande stillhetens tecken
Retreaten erbjuder en möjlighet att stanna upp i livet och vända uppmärksamheten mot det rofyllda och det lugnande. Genom en serie guidade meditationer lär vi oss vila i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och stå stadigare på jorden.
Retreatledare: Björn Natthiko Lindeblad fd skogsmunk
11-13 Vandringsretreat
Dagar då du under tystnad får vila, återhämta kraft och återknyta till ditt innersta väsens djup och sammanhang. En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, de guidade vandringarna, platsens skönhet, stillheten och naturen. Hamam och bastu. Meditation morgon och kväll.
Retreatledare: Kristina Levén
11-13 Stilla dagar i tystnad
Kom och bo på Frötuna utan att delta i något program, bara vara i tystnad. Njut av vällagad, hälsosam mat, härliga vandringar i naturen och skön stund i Frötunas hamam, bastu och relaxrum. Under Stilla dagar på Frötuna börjar och avslutar vi varje dag med meditation.
Retreatledare: Kristina Levén
NOVEMBER
1-3 TONER OCH TYSTNAD – tyst retreat
”Om man närmar sig tystnaden med kärlek kan musik uppstå”.
Musik kan komma oss till mötes, samverka med vårt inre och hjälpa oss i sökandet efter den egna ”klangbotten” vi behöver för att ”hitta hem”. En tyst retreat där musiklyssning och retreatledarens reflektioner vägleder, tillsammans med stillheten i tystnad och meditation.
Retreatledare: Katarina Mårtenson Blom
8-10 På spaning efter poesin i tillvaron
Meditationsretreat i tystnad med f.d. munken Hans Gunnar Adén. För dem som längtar bort från materialismens avförtrollade världsbild och vill upptäcka tillvarons djupdimension. Andlig vägledning med inspiration från kristen mystik, zenmeditation och sakral musik.
Retreatledare: Hans Gunnar Adén
15-17 Body, mind & soul – Yogaworkshop
Följ med på en helg för att stärka kropp och själ.
I Malin Sävstams Yogaworkshop, tar vi oss ett steg djupare in i meditation och undersöker Yogans olika delar i relation till vår hälsa. Hur påverkas vår kropp, vårt sinne och vår själ av andningsträning. Och vad är egentligen mindfulness?
Lärare: Malin Sävstam
22-24 Stilla dagar i tystnad
22-25 Stilla dagar i tystnad
Kom och bo på Frötuna utan att delta i något program, bara vara i tystnad. Njut av vällagad, hälsosam mat, härliga vandringar i naturen och skön stund i Frötunas hamam, bastu och relaxrum. Under Stilla dagar på Frötuna börjar och avslutar vi varje dag med meditation.
Retreatledare: Kristina Levén
22-24 Vandringsretreat
22-25 Vandringsretreat
Dagar då du under tystnad får vila, återhämta kraft och återknyta till ditt innersta väsens djup och sammanhang. En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, de guidade vandringarna, platsens skönhet, stillheten och naturen. Hamam och bastu. Meditation morgon och kväll.
Retreatledare: Kristina Levén
29-31 “Det där orubbliga kanske”
Retreat med skrivande
Om temat ”tillit”:
Vi litar på så mycket omkring oss i våra dagliga liv, utan att tänka på det, på tekniken, på naturen, på vår hälsa, samtidigt som tilliten till oss själva och vilka vi är ofta vacklar. ”Duger jag som jag är”, ”får jag vara med”, ”klarar jag det här”? Det lilla barnet har tillit, men vart tar den vägen sen? Ligger den hoprullad längst inne i oss som en fallskärm, i väntan på att vi ska återfinna den, släppa taget och ge oss ut i det vi längtar efter?
Den här retreaten innehåller betraktelser om tillit. Här finns utrymme både för tystnad och meditation, för samtal och skrivande.
Övrigt som händer på Frötuna:
Praktisk förändringsledning, Gestaltakademin
Utbildningen vänder sig till dig som
är ledare eller nyckelperson med uppdrag att leda och stödja förändring. Utbildningen är lämplig för dig som upplever behov av att öka din kompetens inom området och den egna förmågan till ett stabilt och närvarande ledarskap. Utbildningen har ett organisationspsykologiskt perspektiv på att lyckas med förändring och metodiken vilar på en grund av Gestalt, teori och förhållningssätt.
Rehabiliteringsvecka för dig med cancer
Att förhålla sig till nuet. Program med föredrag, mindfulnessövningar, yoga, skapande aktiviteter och vila. Det blir också tid för samtal, samvaro, lek och skratt. För att delta i programmet skicka ansökan till Cancer Rehabfonden som står för kostnaden.
Tuff Ledarskapsträning
Vi tränar chefer i ett ledarskap som ger motiverade, ansvarstagande medarbetare och självgående team. I våra ledarskapsutbildningar i Stockholm, Göteborg och Malmö, tränar man intensivt på vanliga utmanande chefssituationer och får mycket individuell feedback. Man tränar förmågor i ledarskapet, snarare än att lära sig mer teori. Vanliga resultat bland våra kunder är att man får ett fungerande arbetsklimat, att lönsamheten dramatiskt ökar samt att chefer får en mycket bättre ledarskapsrating än tidigare.
AmoGravis
Som ledare behöver vi träning för att rädslan inte ska ta överhand och få oss att blunda och "sopa det under mattan". Genom att dels förstå sig själv på ett djupare plan, dels få metoder att identifiera och lösa konflikter blir vi tryggare och vågar ta tag i de problem som uppstår.
Kursen Samarbete eller Konflikt lämpar sig även för befintliga arbetsgrupper och då kan man anpassa upplägget efter arbetsgruppens behov.
Genomförda retreater och kurser
För mer information: info@frotuna.nu
