Tyst retreat med yoga, meditation och selfcompassion mot stressSiri Simran

Denna retreathelg är ett andrum för återhämtning genom yoga som förlöser djupt liggande anspänningar och energiknutar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig selfcompassion/självmedkänsla och hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, och vad man kan göra åt stress både i skarpt läge och långsiktigt. Helgen är en balans av upplevelse, fördjupad kunskap, vila och återhämtning. Tystnaden mellan sessionerna ger ro och frid, tid för kontemplation, utrymme för insikter, och plats det din själ längtar efter. Kanske bara att vila, att krypa upp i en soffa och läsa en bok, skriva, eller ta en promenad i det vackra landskapet.

Den goda maten som bjuds är helt växtbaserad och kommer så långt möjligt från närproducerade råvaror. Du får också tillgång till det varma Hamam spaet, bastu och pool för en avkopplande stund där du kan låta vardagen smälta bort till doften av rosor. 

Din retreatledare och yogalärare, Siri Simran Malmhake, har utövat yoga och meditation i över 30 år, och ansvarat för spa och kursverksamheten på destinationshotell. Certifierad inom KBT, och MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction enligt Professor Jon Kabat-Zinn), och Brain Health Coaching av Amen University, Usa, samt har studerat Neuroscience and Behavior med amerikanskt universitet, och utbildning i CFT1, Compassion Focused Therapy, med Professor Russell Kolts.

Du kommer att få lära dig och träna i hur du kan stödja dig själv och det inre klimatet till något fint som ger ett hållbart och glädjefyllt liv genom att utveckla selfcompassion. Livsverktyg att ta med sig hem för ökad emotionell resiliens och mentalt välmående enligt forskningen. Och, det blir mycket vila och avslappning, med fokus på återhämtning.

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli, utveckla vänlighet mot dig själv och få landa i lugnet.
Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs.

Datum: 11-13 december 2020
Tid: Fredag kl 17.00 till söndag kl 15.00
Helpension med fika förmiddag, eftermiddag, kväll
Yoga, vila, meditation x4. Session selfcompassion mm x3. Hamam spa lördag eftermiddag
Pris enkelrum: 5.450:-
Boka genom mail till: siri@sirisimran.se
Tel: 0707 463960
www.simrancenter.com


Program:
Fredag 11 dec:
17.00 Incheckning
17.3 Välkomstmöte med guidad meditation
18.00 Middag (ej tystnad)
19.30 Yoga, vila, meditation
21.00 Kvällsfika


Lördag 12 dec:
08.00 Frukost (tystnaden har påbörjats)
09.00 Yoga, vila och meditation
10.30 Förmiddagsfika
11.00-12.00 Session Selfcompassion
12.00 Lunch
Egentid
15.00 Fika
15-18.00 Hamambadet öppet
18.00 Middag
19.30 Yoga, vila, meditation
21.00 Kvällsfika


Söndag 13 dec:
08.00 Frukost
09.00 Yoga, vila, meditation
10.30 Förmiddagsfika
11.00-12.00 Session Selfcompassion
12.00 Lunch
13.45 Fika
14.15 Avslutande session
15.00 Avfärd

Så här säger några tidigare deltagare om retreaten:


"Tack för en helt underbar helg.
Siri är en fantastisk lärare på alla vis.
Jag kände att jag utvecklades ännu mer i yogan och fick göra flera övningar som jag inte gjort tidigare.
Allt Siri berättade och lärde oss var så fint och så sant.
Så mycket tänkvärt och klokt Siri sa, alla borde gå en kurs med henne.
Önskar jag bodde i Stockholm så jag kunde gå på Siris yogaklasser.
Den här helgen lever jag på länge!"


Annika H L

"Helgen var helt fantastisk och så effektfull tillsammans med
tystnaden som jag längtat så mycket efter.
Det fantastiska lugnet som kommer av att få äta långsamt, smaka på maten, bara var
utan att behöva konversera och vara trevligt social.
Det var så skönt att få vara i sin egna bubbla och varva den med meditation och
yoga i denna fantastiska miljö
Jag kommer gärna igen på nästa retreat på Frötuna och jag kan varmt rekommendera Siri.”
Anna L


”Jag vill tacka för en fantastisk yoga helg med Siri och underbara Frötuna. Det var den mest professionella yoga undervisningen jag fått (jag har hållit på i många år), Siri kan yogan från grunden. Siri har stabiliteten och andligheten, vilket är två delar som måste finnas med. Hon kan dessutom "hålla i" hela gruppen med dess olika behov. Varmt tack, tills vi ses igen!”
Åsa W

Så här säger några tidigare deltagare om retreaten:
"Tack för en helt underbar helg.
Siri är en fantastisk lärare på alla vis.
Jag kände att jag utvecklades ännu mer i kundaliniyogan och fick göra flera övningar som jag inte gjort tidigare.
Allt Siri berättade och lärde oss var så fint och så sant.
Så mycket tänkvärt och klokt Siri sa, alla borde gå en kurs med henne.
Önskar jag bodde i Stockholm så jag kunde gå på Siris yogaklasser.
Den här helgen lever jag på länge!"
Annika Håll Lindström


"Helgen var helt fantastisk och så effektfull tillsammans med
tystnaden som jag längtat så mycket efter.
Det fantastiska lugnet som kommer av att få äta långsamt, smaka på maten, bara var
utan att behöva konversera och vara trevligt social.
Det var så skönt att få vara i sin egna bubbla och varva den med meditation och
yoga i denna fantastiska miljö
Jag kommer gärna igen på nästa retreat på Frötuna och jag kan varmt rekommendera Siri.”
Anna Lind

”Jag vill tacka för en fantastisk yoga helg med Siri och underbara Frötuna. Det var den mest professionella yoga undervisningen jag fått (jag har hållit på i många år), Siri kan yogan från grunden. Siri har stabiliteten och andligheten, vilket är två delar som måste finnas med. Hon kan dessutom "hålla i" hela gruppen med dess olika behov. Varmt tack, tills vi ses igen!”
Åsa Weitzberg

"Ju trognare du lyssnar inåt, desto bättre ska du höra vad som ljuder omkring dig. Och blott den som hör kan tala."  

Dag Hammarskjöld

 

 

 

 

 

AKTUELLT

23-25 okt

Mer WOW i livet

med Bob Hansson

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

KOMMANDE

4-6 nov

Livsstegen

med Olle Carlsson