Tyst retreat med Kundaliniyoga och compassion mot stressSiri Simran

Denna retreathelg är ett andrum för djup återhämtning genom yoga som förlöser djupt liggande spänningar, guidad vila, och meditation. Du får också lära dig hur du kan må bättre mentalt och känslomässigt, och vad man kan göra mot stress både i skarpt läge och långsiktigt. Helgen är en balans av upplevelse, fördjupad kunskap, vila och återhämtning. Tystnaden mellan sessionerna ger ro och frid, tid för kontemplation och det din själ längtar efter. Kanske bara att vila, att krypa upp i en soffa och läsa en bok, skriva, eller ta en promenad i det vackra landskapet.

Frötuna gård & retreat en halvtimme utanför Uppsala är en anrik plats som gjord för kontemplation och ett andrum för själen. Den goda maten som bjuds kommer till stor del från närproducerade råvaror och är helt växtbaserad. Du får också tillgång till det fina varma Hamam spaet, bastu och pool för en avkopplande stund där du kan låta spänningar smälta bort med doften av rosor.

Din retreatledare och yogalärare, Siri Simran Malmhake, har utövat yoga och meditation i över 30 år. Certifierad inom KBT, och MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction enligt Professor Jon Kabat-Zinn), och Brain Health Coaching av Amen University, Usa, samt har studerat Neuroscience and behaviour, och utbildning i CFT1, Compassion Focused Therapy, med Professor Russell Kolts.

Du kommer att få lära dig och träna i hur du kan stödja dig själv och det inre klimatet till något fint som ger ett hållbart och glädjefyllt liv genom att utveckla self compassion. Livsverktyg att ta med sig hem för ökad resiliens och mentalt välmående enligt ny forskning. Och, det blir mycket vila och avslappning, med fokus på återhämtning.

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli, och få landa i lugnet.
Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs.


Datum: 17-19 april, 2020
Tid: Fredag kl 17.00 till söndag kl 14.00
Enkelrum: Helpension med fika förmiddag, eftermiddag, kväll
Yoga, vila, meditation x4. Session compassion mm x2. Hamam spa lördag eftermiddag
Pris: 5,300:-
Boka genom mail till: siri@sirisimran.se
Tel: 0707 463960
www.simrancenter.com

Program:
Fredag 17 april
17.00 Incheckning
17.30 Välkomstmöte med guidad meditation
18.00 Middag (ej tystnad)
19.30 Kundaliniyoga, vila, meditation
21.00 Kvällsfika

Lördag 18 april:
08.00 Frukost (tystnaden har påbörjat)
09.00 Kundaliniyoga, vila och meditation
10.45 Förmiddagsfika
11.00-12.00 Session föredrag övning, hjärnan, compassion
12.00 Lunch
Egentid
15-18.00 Hamambad (om man vill)
18.00 Middag
19.30 Yoga, vila, meditation
21.00 Kvällsfika

Söndag 19 april:
08.00 Frukost
09.00 Yoga, vila, meditation
10.45 Förmiddagsfika
11.00-12.00 Session, föredrag, övning, hjärnan, compassion mm
12.00 Lunch
13.00 Avslutande session
14.00 Avfärd


Så här säger några tidigare deltagare om retreaten:
"Tack för en helt underbar helg.
Siri är en fantastisk lärare på alla vis.
Jag kände att jag utvecklades ännu mer i kundaliniyogan och fick göra flera övningar som jag inte gjort tidigare.
Allt Siri berättade och lärde oss var så fint och så sant.
Så mycket tänkvärt och klokt Siri sa, alla borde gå en kurs med henne.
Önskar jag bodde i Stockholm så jag kunde gå på Siris yogaklasser.
Den här helgen lever jag på länge!"
Annika Håll Lindström


"Helgen var helt fantastisk och så effektfull tillsammans med
tystnaden som jag längtat så mycket efter.
Det fantastiska lugnet som kommer av att få äta långsamt, smaka på maten, bara var
utan att behöva konversera och vara trevligt social.
Det var så skönt att få vara i sin egna bubbla och varva den med meditation och
yoga i denna fantastiska miljö
Jag kommer gärna igen på nästa retreat på Frötuna och jag kan varmt rekommendera Siri.”
Anna Lind

”Jag vill tacka för en fantastisk yoga helg med Siri och underbara Frötuna. Det var den mest professionella yoga undervisningen jag fått (jag har hållit på i många år), Siri kan yogan från grunden. Siri har stabiliteten och andligheten, vilket är två delar som måste finnas med. Hon kan dessutom "hålla i" hela gruppen med dess olika behov. Varmt tack, tills vi ses igen!”
Åsa Weitzberg

"Ju trognare du lyssnar inåt, desto bättre ska du höra vad som ljuder omkring dig. Och blott den som hör kan tala."  

Dag Hammarskjöld

 

 

 

 

 

AKTUELLT

15-17 nov

Yogaworkshop

Malin Sävstam

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

KOMMANDE

22-24 nov

Två tysta retreater

med Kristina Levén