Tyst retreat med Kundaliniyoga och compassion mot stressSiri Simran

Denna helg får du chansen till djup återhämtning genom mjuk lugn yoga, guidad vila, och meditation. Du får också lära dig hur du kan må bättre mentalt och vad du kan göra mot stress både i skarpt läge och långsiktigt.

Helgen är en balans av upplevelse, fördjupad kunskap, vila och återhämtning. Tystnaden mellan sessionerna ger ro och frid, tid för kontemplation och det din själ längtar efter. Kanske bara att vila, att krypa upp i en soffa och läsa en bok, skriva, eller ta en promenad i det vackra landskapet. Maten är näringsrik och närproducerad, helt växtbaserad, god och nyttig. Du får också tillgång till det fina varma hamam spaet, bastu och pool för en avkopplande stund där du kan låta spänningar smälta bort och sinnet lyftas av den vackra doften från rosor.

Din retreatledare, Siri Simran Malmhake, har utövat yoga och meditation i över 30 år. Certifierad inom KBT, och MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction enligt Professor Jon Kabat-Zinn), och även Brain Health Coach av Amen University, Usa, samt har studerat Neuroscience and behaviour, och har gått utbildning i CFT, Compassion Focused Therapy, med Professor Russell Kolts.
Du kommer att få lära dig och uppleva hur du kan ändra ditt inre klimat till något riktigt fint som ger dig ett hållbart och glädjefyllt liv. Siri delar också med sig av sin kunskap om hur hjärnan fungerar och samspelar med hjärtat, och genom förståelse och utövande kan vi påverka oss själva att må så bra som möjligt.

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli, och få landa i det tysta och sköna istället.
Ingen tidigare erfarenhet behövs.


Datum: 6-8 december, 2019
Tid: Fredag kl 17.00 till söndag kl 14.00
Enkelrum: Helpension med fika förmiddag, eftermiddag, kväll
Yoga, vila, meditation x4. Föredrag, session, hjärna stress mm x2. Hamam spa lördag eftermiddag
Pris: 5,300:-
Boka: Email till siri@sirisimran.se
Tel: 0707 463960

Program:
Fredag 6 december
17.00 Incheckning
17.30 Välkomstmöte med guidad meditation
18.00 Middag (ej tystnad)
19.30 Kundaliniyoga, vila, meditation
21.00 Kvällsfika

Lördag 7 december:
08.00 Frukost (tystnaden har påbörjat)
09.00 Kundaliniyoga, vila och meditation
10.45 Förmiddagsfika
11.00-12.00 Session föredrag övning, hjärnan, compassion
12.00 Lunch
Egentid
15-18.00 Hamambad (om man vill)
18.00 Middag
19.30 Yoga, vila, meditation
21.00 Kvällsfika

Söndag 8 december:
08.00 Frukost
09.00 Yoga, vila, meditation
10.45 Förmiddagsfika
11.00-12.00 Session, föredrag, övning, hjärnan, compassion mm
12.00 Lunch
13.00 Avslut med samtal för dem som vill, eller egentid om man föredrar
14.00 Avfärd


Så här säger några tidigare deltagare om retreaten:
"Tack för en helt underbar helg.
Siri är en fantastisk lärare på alla vis.
Jag kände att jag utvecklades ännu mer i kundaliniyogan och fick göra flera övningar som jag inte gjort tidigare.
Allt Siri berättade och lärde oss var så fint och så sant.
Så mycket tänkvärt och klokt Siri sa, alla borde gå en kurs med henne.
Önskar jag bodde i Stockholm så jag kunde gå på Siris yogaklasser.
Den här helgen lever jag på länge!"
Annika Håll Lindström


"Helgen var helt fantastisk och så effektfull tillsammans med
tystnaden som jag längtat så mycket efter.
Det fantastiska lugnet som kommer av att få äta långsamt, smaka på maten, bara var
utan att behöva konversera och vara trevligt social.
Det var så skönt att få vara i sin egna bubbla och varva den med meditation och
yoga i denna fantastiska miljö
Jag kommer gärna igen på nästa retreat på Frötuna och jag kan varmt rekommendera Siri.”
Anna Lind

”Jag vill tacka för en fantastisk yoga helg med Siri och underbara Frötuna. Det var den mest professionella yoga undervisningen jag fått (jag har hållit på i många år), Siri kan yogan från grunden. Siri har stabiliteten och andligheten, vilket är två delar som måste finnas med. Hon kan dessutom "hålla i" hela gruppen med dess olika behov. Varmt tack, tills vi ses igen!”
Åsa Weitzberg

"Ju trognare du lyssnar inåt, desto bättre ska du höra vad som ljuder omkring dig. Och blott den som hör kan tala."  

Dag Hammarskjöld

 

 

 

 

 

AKTUELLT

29 nov-1 dec

Tyst retreat

Anna Christina S

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

KOMMANDE

6-8 dec

Retreat med yoga

Siri Simran