Våra retreater & kurser

Vi erbjuder en rad olika retreater och kurser ledda av utvalda och inspirerande ledare, yogalärare, terapeuter, andliga ledare, skribenter och konstnärer.

På våra retreater får du tid att vara med dig själv. Det kan ske i heltysta retreater eller i retreater där tystnaden varvas med filosofiska/existentiella samtal och föreläsningar. Du får möjlighet att återhämta dig, ladda kropp och själ med ny energi och kreativitet. Du kan också ge dig själv egen tid genom att delta i någon av våra yoga- och mindfulness helger eller gå en inspirerande skrivar- och målarkurs.

Nu hyr vi ut vackra Näset

Näset är ett litet paradis som ligger vid Funbosjöns strand, en gömd pärla ca 3,5 km från Frötuna Gård. Här är du nära naturen och kan få njuta av enkelhet i lugn och ro. Läget är avskilt och du har en hel udde med bad- och båt-möjligheter till ditt förfogande .

Presentkort

SPA & MIDDAG – HÖSTLOVSSPECIAL

29 oktober 2026

Ta en paus från hösten och kom ut till Frötuna för några timmar av värme, vila och god mat. Vi bjuder in kvinnor i alla åldrar till en eftermiddag i Frötuna Bad. Ta med en väninna, mamma, dotter, syster, mormor eller barnbarn – eller någon annan du gärna skulle vilja få lite mer tid tillsammans med.
Just den här höstlovsdagen välkomnar vi även tjejer från 13 år. Kanske kommer mamma och dotter, mormor och barnbarn – eller två väninnor tillsammans med sina tonårstjejer. Efter några timmar i Badet samlas vi kring bordet och avslutar eftermiddagen med en god middag från Frötunas kök, där maten lagas med omsorg och med fokus på säsong.

Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress

6-8 november 2026

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.

Retreatledare: Siri Simran Malmhake

Stilla dagar

13-15 november 2026

På grund av stor efterfrågan sätter vi in ett extra retreattillfälle i november.
En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.

Retreatledare: Erika Sinander

Vandringsretreat

13-15 november 2026

På grund av stor efterfrågan sätter vi in ett extra retreattillfälle i november.
En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, de guidade vandringarna, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.

Retreatledare: Erika Sinander

Yogaworkshop- Mindful Self-Compassion

27-29 november 2026

I härlig herrgårdsmiljö kommer vi stärka kropp & själ genom yoga och meditation - verktyg som hjälper oss bli gladare och mer harmoniska. Vi kommer titta lite närmare på begreppet Mindful SelfCompassion. Räcker det att ha god självkänsla för att klara livets påfrestningar? Eller ger dimensionen självmedkänsla ytterligare mentala muskler för att hantera vardagens snubbeltrådar?

Ledare: Malin Sävstam

Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress

4-6 december 2026

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.

Retreatledare: Siri Simran Malmhake

Artfulness Weekend Retreat

11-13 december 2026

Är du trött på att känna dig stressad? Gå från stressad till lugn, glad & kreativ med Artfulness Retreat Weekend i vacker herrgårdsmiljö. Stress, vardagsrutiner, måsten, att-göra-listor som aldrig tar slut, skärmar som ständigt kräver din uppmärksamhet, tid som inte räcker till och känslan av att du inte heller räcker till eller någonsin har tid att i lugn och ro och med gott samvete ägna dig åt det du vill göra mer av...
Artfulness Retreat ger dig sköna och glada dagar med mer tid för Dig!

Ledare: Fanny Larsson

Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress

15-17 januari 2027

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.

Retreatledare: Siri Simran Malmhake

Målarkurs Vedic Art

22-24 januari 2027

Vedic Art är en metod som medvetandegör vår skaparförmåga så att vi på ett enkelt sätt kan uttrycka oss på målarduken. Det är ett konstutövande för dig som längtar efter det fria, intuitiva skapandet. Steg för steg går vi igenom principer som hjälper oss att nå vår kreativa källa. På vägen möter vi kanske vår inre kritiker men låter den inte stoppa oss.

Ledare: Marie Meijer-Falk

Stilla dagar

12-14 februari 2027

En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.

Retreatledare: Erika Sinander

Vandringsretreat

12-14 februari 2027
En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, de guidade vandringarna, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.

Retreatledare: Erika Sinander

Tyst vinterretreat

19-21 februari 2027
Det här är dagar då du får möjlighet att under tystnad vila, återhämta kraft och återknyta till ditt allra innersta och det som är riktigt viktigt för dig.
Du kommer under den här helgen erbjudas mjuk yoga, meditation i olika former, underbart vacker natur och ett besök i Frötunas bad.
Den vegetariska maten som serveras är mycket omsorgsfullt planerad och kärleksfullt tillagad med hänsyn till miljö och säsong.

Retreatledare: Anna Wikfalk

Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress

16-18 april 2027

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.

Retreatledare: Siri Simran Malmhake

What next- En helg att stanna upp, landa i nuet och lyssna efter vad som vill ta form

23-25 april 2027
När livet rullar på är det lätt att tappa bort de där stunderna då vi stannar upp och känner efter. What Next är en retreathelg där breathwork står i centrum och ger dig möjlighet att komma ur huvudet och ner i kroppen, och lyssna till det som kanske inte får så mycket utrymme i vardagen. Tillsammans med mjuk yoga, meditation och självreflekterande övningar skapar vi plats för att utforska var du befinner dig i livet just nu, vad som känns viktigt och vad du kanske längtar efter mer av.

Retreatledare: Camilla Martinez Mares

Målarkurs Vedic Art

19-23 juli 2027

I sommar öppnar vi det stora Magasinet för att måla Vedic Art på Frötuna. Vedic Art är en metod som medvetandegör vår skaparförmåga så att vi på ett enkelt sätt kan uttrycka oss på målarduken. Det är ett konstutövande för dig som längtar efter det fria, intuitiva skapandet. Steg för steg går vi igenom 17 principer som hjälper oss att nå vår kreativa källa. På vägen möter vi kanske vår inre kritiker men låter den inte stoppa oss. Vi börjar se möjligheter där det förut funnits hinder. Vi litar till kunskapen som finns i processen och får nya insikter om oss själva och vårt sätt att leva. Kursens filosofi är att all kunskap för att skapa redan finns inom oss, den behöver bara väckas! Målarveckorna passar både för dig som inte målat sedan småskolan och för dig som målat mycket. Nybörjare, fortsättare, erfarna, alla är välkomna!

Ledare: Marie Meijer-Falk

Vedic Art för fortsättare

2-6 augusti 2027

I sommar öppnar vi det stora Magasinet för att måla Vedic Art på Frötuna. Vedic Art är en metod som medvetandegör vår skaparförmåga så att vi på ett enkelt sätt kan uttrycka oss på målarduken. Det är ett konstutövande för dig som längtar efter det fria, intuitiva skapandet. Vi fördjupar oss i de 17 principer som hjälper oss att nå vår kreativa källa. På vägen möter vi kanske vår inre kritiker men låter den inte stoppa oss. Vi börjar se möjligheter där det förut funnits hinder. Vi litar till kunskapen som finns i processen och får nya insikter om oss själva och vårt sätt att leva. Kursens filosofi är att all kunskap för att skapa redan finns inom oss, den behöver bara väckas! 
Denna målarvecka passar dig som är fortsättare och som redan fått Vedic Arts 17 principer. Varmt välkommen!

Ledare: Marie Meijer-Falk

Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress

6-8 augusti 2027

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.

Retreatledare: Siri Simran Malmhake

Kreativt skrivande och shared reading

13-15 augusti 2027

Drömmer du om att skriva men har svårt att komma igång? Skriver du för byrålådan men längtar efter en skrivgemenskap? Behöver du ny kreativ energi och inspiration inför hösten? Då är den här kursen för dig! Skälen till varför människor vill skriva är nämligen högst personliga och individuella. Något som däremot är gemensamt är skrivprocessen. Hur börjar man? Vad vill och kan man skriva om? Hur kommer man vidare?
Under en augustihelg på Frötuna prövar vi en mängd enkla, lustfyllda och överraskande skrivövningar. Vi använder den fantastiska miljön, såväl inne som ute, för att sätta ord på tankar, känslor och minnesbilder.
När man delar sina texter och berättelser med andra ingår man i en större väv. Och i den blir man starkare och mindre ensam.

Retreatledare: Tove Berggren

Omfamna hösten- yoga och breathworkretreat

27-29 augusti 2027

Välkommen till ett sensommarretreat med yoga, breathwork och meditation.
Ta tillvara sommarens värme och välkomna höstens energi med förnyad klarhet och styrka. Under helgen kommer du att bli påfylld med energi, verktyg och inspiration inför höstens uppstart. 

Retreatledare: Camilla Martinez Mares & Alexandra Born

Vandringsretreat

24-26 september 2027

På grund av stor efterfrågan sätter vi in ett extra retreattillfälle i november.
En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, de guidade vandringarna, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.

Retreatledare: Erika Sinander

Stilla dagar

24-26 september 2027

En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.

Retreatledare: Erika Sinander

Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress

15-17 oktober 2027

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.

Retreatledare: Siri Simran Malmhake

Tyst höstretreat

22-24 oktober 2027

Det här är dagar då du får möjlighet att under tystnad vila, återhämta kraft och återknyta till ditt allra innersta och det som är riktigt viktigt för dig.
Du kommer under den här helgen erbjudas mjuk yoga, meditation i olika former, underbart vacker natur och ett besök i Frötunas bad.
Den vegetariska maten som serveras är mycket omsorgsfullt planerad och kärleksfullt tillagad med hänsyn till miljö och säsong.

Retreatledare: Anna Wikfalk

Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress

3-5 december 2027

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.

Retreatledare: Siri Simran Malmhake

Övrigt som händer på Frötuna