Våra retreater & kurser

Vi erbjuder en rad olika retreater och kurser ledda av utvalda och inspirerande ledare, yogalärare, terapeuter, andliga ledare, skribenter och konstnärer.

På våra retreater får du tid att vara med dig själv. Det kan ske i heltysta retreater eller i retreater där tystnaden varvas med filosofiska/existentiella samtal och föreläsningar. Du får möjlighet att återhämta dig, ladda kropp och själ med ny energi och kreativitet. Du kan också ge dig själv egen tid genom att delta i någon av våra yoga- och mindfulness helger eller gå en inspirerande skrivar- och målarkurs.

DSC02203.jpg
DSC03167 (1).jpg
DSC02963.jpg

Tyst vårretreat

5-7 april 2024

Det här är dagar då du får möjlighet att under tystnad vila, återhämta kraft och återknyta till ditt allra innersta och det som är riktigt viktigt för dig. Du kommer under den här helgen erbjudas mjuk yoga, meditation i olika former, underbart vacker natur och ett besök i Frötunas bad. Den vegetariska maten som serveras är mycket omsorgsfullt planerad och kärleksfullt tillagad med hänsyn till miljö och säsong.

Retreatledare: Anna Wikfalk


Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress

19-21 april 2024

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.

Retreatledare: Siri Simran Malmhake


Helgretreat The Art of Balance – En hyllning till livet 

3-5 maj 2024

Spendera en hel helg tillsammans med dig själv och andra i vårens skönaste tid. Dagar i närvaro för att sakta ner tempot och återknyta kontakten med livet självt. Vi utforskar balansen mellan aktivitet och vila och hittar in i livets naturliga flöde. Kvaliteter som enkelhet, lätthet, utforskande och näring visar oss vägen. Under dagarna leds du genom meditationer, yoga, rörelse till musik och reflektioner. Vi tar tillvara Frötunas unika miljö och natur och njuter vällagad näringsrik mat.

Ledare: Santoshi Pörner & Marie Swartling Philip


True Colors Retreat - för lugna och glada dagar. 

24-26 maj 2024

När ditt välmående står i fokus och du får tid att varva ner, vila, fylla på med närande måltider, sköna yogaklasser, yoga med inslag av massage, breathwork, workshops och mysigt spa-besök. 

Ledare: Mikaela Hall & Kristin Ellner


Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress

31 maj-2 juni 2024

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.

Retreatledare: Siri Simran Malmhake


Womenice -kvinnohälsa i fokus

15-16 juni 2024

Stressad? Behov av återhämtning? Dålig sömn? PMS eller klimakteriebesvär? Under två dagar fokuserar vi på kvinnohälsa med guldkant! Vi blandar stillsam och balanserande medicinsk yoga och hormonyoga tillsammans med sessioner i breathwork. Återhämtning och ny kraft är ledorden där yogan och andningen kommer att ge dig precis det du behöver.

Välkommen precis som du är, du är efterlängtad.

Ledare: Sandra Rebermark och Anna Ericson Dahlberg


Målarkurs

22-26 juli 2024

I sommar öppnar vi det stora magasinet för Vedic Art. Vedic Art är en metod som medvetandegör vår skaparförmåga så att vi på ett enkelt sätt kan uttrycka oss på målarduken. Det är ett konstutövande för dig som längtar efter det fria, intuitiva skapandet. Kursens filosofi är att all kunskap för att skapa redan finns inom oss, den behöver bara väckas! Målarveckorna passar både för dig som inte målat sedan småskolan och för dig som målat mycket. Nybörjare, fortsättare, erfarna, alla är välkomna!

Ledare: Marie Meijer Falk


Målarkurs

29 juli-2 augusti 2024

I sommar öppnar vi det stora magasinet för Vedic Art. Vedic Art är en metod som medvetandegör vår skaparförmåga så att vi på ett enkelt sätt kan uttrycka oss på målarduken. Det är ett konstutövande för dig som längtar efter det fria, intuitiva skapandet. Kursens filosofi är att all kunskap för att skapa redan finns inom oss, den behöver bara väckas! Målarveckorna passar både för dig som inte målat sedan småskolan och för dig som målat mycket. Nybörjare, fortsättare, erfarna, alla är välkomna!

Ledare: Marie Meijer Falk


Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress

9-11 augusti 2024

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.

Retreatledare: Siri Simran Malmhake


Sesshin

12-17 augusti 2024

Programmet under sesshin består av zazen – dvs. sittande meditation, kinhin  – gående meditation, dokusan – enskilt möte med läraren, teisho – dvs. föredrag och samu – meditativt arbete, en timme/dag.

Ledare: Ama Samy


Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress

23-25 augusti 2024

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.

Retreatledare: Siri Simran Malmhake


Omfamna hösten: Flöda, andas och fyll på -
ett sensommarretreat med yoga och breathwork

30 augusti - 1 september 2024

Välkommen till ett helgretreat med yoga, breathwork och meditation med Alexandra Born och Camilla Martinez Mares.
Ta tillvara sommarens värme och välkomna höstens energi med förnyad klarhet och styrka. Under helgen kommer du att bli påfylld med energi, verktyg och inspiration inför höstens uppstart. 

Retreatledare: Camilla Martinez Mares, Alexandra Born


Yogaworkshop- Body, mind & soul

13-15 september 2024

Starta hösten med en energikick och följ med till Frötuna på en yogahelg för att stärka kropp och själ. Vi undersöker Yogans olika delar i relation till vår hälsa. Hur påverkas vår kropp, vårt sinne och vår själ av andningsträning. Och vad är egentligen mindfulness? Vi kommer yoga dynamiskt för att stärka muskler och skelett och vi kommer yoga mer grundat för att stärka bindväv, leder och ligament. Det kommer även finnas möjlighet att genomföra en klassisk hamam badritual – ett perfekt tillfälle att njuta i tystnad och öva på att vara närvarande i stunden.

Ledare: Malin Sävstam


Finding inner balance- Autumn Equinox Retreat

20-22 september 2024
Shifting from sun to moon, light to dark, movement to stillness. At the Autumn equinox weekend, there is a shift.
When the day and night are equal in length, and the sun and moon find their equilibrium, we dive deeper to focus on finding inner balance and aligning with the natural rhythms of the Earth. Surrounded by tranquil and peaceful nature that Frötuna Gård offers, we embark on the inner journey.

Ledare: Ai Hiroshima Hjelm and Mayumi Werner


Vandringsretreat

4-6 oktober 2024

En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, de guidade vandringarna, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.

Retreatledare: Erika Sinander


Stilla dagar

4-6 oktober 2024

Kom och bo på Frötuna och bara var i tystnad. Njut av vällagad, hälsosam mat, härliga vandringar i naturen. Under Stilla dagar på Frötuna börjar och avslutar vi varje dag med meditation. 

Retreatledare: Erika Sinander


Tyst höstretreat

11-13 oktober 2024

Det här är dagar då du får möjlighet att under tystnad vila, återhämta kraft och återknyta till ditt allra innersta och det som är riktigt viktigt för dig. Du kommer under den här helgen erbjudas mjuk yoga, meditation i olika former, underbart vacker natur och ett besök i Frötunas bad. Den vegetariska maten som serveras är mycket omsorgsfullt planerad och kärleksfullt tillagad med hänsyn till miljö och säsong.

Retreatledare: Anna Wikfalk


Retreat - Var den du är, kom hem till din sanna natur

18-20 oktober 2024

Under denna helg ges utrymme till att landa djupare i närvaro, undersöka vår sanna natur och få en djupare förståelse för hur våra mänskliga upplevelser i livet skapas. Ju mer vi etablerar oss i närvaro och ser vem vi är bortom våra tankar och föreställningar om oss själva, desto enklare och härligare blir det för oss i livet oavsett vilka omständigheter vi står inför.

Ledare: Angelica Almqvist


Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress

8-10 november 2024

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.

Retreatledare: Siri Simran Malmhake


Vandringsretreat

15-17 november 2024

En heltyst retreat där du bärs av retreatens rytm och struktur, de guidade vandringarna, platsens skönhet, stillheten och naturen. Meditation morgon och kväll.

Retreatledare: Joachim Kramer


Stilla dagar

15-17 november 2024

Kom och bo på Frötuna och bara var i tystnad. Njut av vällagad, hälsosam mat, härliga vandringar i naturen. Under Stilla dagar på Frötuna börjar och avslutar vi varje dag med meditation. 

Retreatledare: Erika Sinander


Yogaworkshop- Mindful Self-Compassion

22-24 november 2024

Stilla ditt sinne och njut av lugnet. Följ med på en helg till Frötuna för att stärka kropp och själ.

I härlig herrgårdsmiljö kommer vi stärka kropp & själ genom yoga och meditation - verktyg som hjälper oss bli gladare och mer harmoniska.

Ledare: Malin Sävstam


Tyst retreat med yoga och selfcompassion mot stress

6-8 december 2024

Varmt välkommen till denna retreat för att släppa stress och yttre stimuli och utveckla vänlighet och förståelse för dig själv. Ett andrum för återhämtning genom mjuk och lugn yoga som förlöser djupt liggande anspänningar, guidad vila, meditation. Du får också lära dig evidensbaserad selfcompassion/självmedkänsla, hur du kan må bra mentalt och känslomässigt, samt vad man kan göra åt stress både kort och långsiktigt.

Retreatledare: Siri Simran Malmhake


Övrigt som händer på Frötuna

Praktisk förändringsledning, Gestaltakademin

Utbildningen vänder sig till dig somär ledare eller nyckelperson med uppdrag att leda och stödja förändring. Utbildningen är lämplig för dig som upplever behov av att öka din kompetens inom området och den egna förmågan till ett stabilt och närvarande ledarskap. Utbildningen har ett organisationspsykologiskt perspektiv på att lyckas med förändring och metodiken vilar på en grund av Gestalt, teori och förhållningssätt.

Rehabiliteringsvecka för dig med cancer genom Cancer Rehabfonden

Att förhålla sig till nuet. Program med föredrag, mindfulnessövningar, yoga, skapande aktiviteter och vila. Det blir också tid för samtal, samvaro, lek och skratt. För att delta i programmet skicka ansökan till Cancer Rehabfonden som står för kostnaden. 

Tuff Ledarskapsträning

Vi tränar chefer i ett ledarskap som ger motiverade, ansvarstagande medarbetare och självgående team. I våra ledarskapsutbildningar i Stockholm, Göteborg och Malmö, tränar man intensivt på vanliga utmanande chefssituationer och får mycket individuell feedback. Man tränar förmågor i ledarskapet, snarare än att lära sig mer teori. Vanliga resultat bland våra kunder är att man får ett fungerande arbetsklimat, att lönsamheten dramatiskt ökar samt att chefer får en mycket bättre ledarskapsrating än tidigare.

Retreater & Kurser